Что такое степпер, в чем его отличие от мини-степпера ?

Полезные советы от СпортМаркет Донецк

Степперы,  и их виды

Степпер - это тренажер, упражнения на котором имитируют шаги по лестнице. Он предназначен для тренировки мышцы бедер, ягодиц, икр и спины и способствует восстановлению сердечнососудистой системы человека.

Виды степперов по типу движений

По типу совершаемых движений степперы делятся на три вида:
• классический,
• балансировочный,
• поворотный.

Классический
Классический степпер имитирует поход пешком по лестнице. Такая кардиотренировка - одна из самых эффективных. Положительное ее отличие от обычной ходьбы по лестнице буде то, что ударная нагрузка на суставы коленей будет незначительная или будет отсутствовать вовсе.

Балансировочный
Движения на балансировочном степпере происходит в результате смещения центра тяжести тренирующегося из стороны в сторону и имеет то же предназначение что и у классического. В результате кроме икроножных мышц дополнительно нагружается пресс, а также развивается чувство равновесия и координация движений.

Поворотный
Во время «ходьбы» на поворотном степпере, нужно еще совершать повороты корпусом. При этом, помимо ног и пресса, как у балансировочного степпера, будет еще нагружаться спина.

                        Виды степперов по принципу действия

Производители предлагают два варианта тренажеров, различающихся принципом действия в зависимости от хода педалей: с зависимым и с независимым.

Степперы с зависимым ходом педалей
Эти степперы имеют более низкую стоимость, так как не имеют функции регулировки нагрузки. Сопряженное крепление педалей делает нагрузку прямо-пропорциональной для обеих ног.

Степперы с независимым ходом педалей
Такие степперы позволяют выбирать нагрузку в самом широком диапазоне. Кроме того, вы можете выбирать необходимые параметры для обеих ног по отдельности! Еще одним достоинством степперов с независимым ходом педалей является возможность регулировать сопротивления прямо во время занятий.
В отличие от степперов с зависимым ходом педалей, агрегаты этого типа намного более удобны в использовании, а тренировки на них эффективнее. Эти степперы имеют всевозможные датчики и встроенный компьютер. На его дисплее всегда можно следить за временем тренировки, скоростью, интенсивностью шагов, своим пульсом и т.п.

Виды степперов по наличию системы регулирования нагрузки

Степперы отличаются также по тому установлена на них или нет система регулирования нагрузки и глубины шага.

Мини-степперы — без регулирования нагрузки
Конструктивно мини-степперы выполнены без опор для рук, — имеются только педали. Благодаря компактности обеспечивается удобство пользования в домашних условиях. Мини-степперы без регулирования нагрузки являются самыми простыми устройствами и дополнительно оснащаются только счетчиком-шагомером.
Достоинства:
- Компактность.
- Стоимость.
- Не требуется подключение к электросети.

Мини-степперы с регулируемой нагрузкой
Второй вид степперов, с регулируемой нагрузкой, являются более функциональными тренажерами. Их оснащают дополнительными функциями и комплектуют электронным оборудованием различной сложности.
Комплект стандартного оборудования имеет возможность фиксировать время и «пройденную» дистанцию, скорость шага на дистанции, затраченные калории и частоту сердечных сокращений, и даже уровень жира в организме.
Некоторые модели степперов с регулируемой нагрузкой имеют поручни, что существенно снижает их компактность. Но они повышают безопасность пользователя, помогая при выполнении упражнений держаться ровно и не терять равновесие.

Достоинства:
- Наличие компьютера.
- Не требуется подключение к электросети.
- Отдельная нагрузка на каждую педаль.

Системы нагрузки степперов

Механическая система
Является самой простой системой нагрузки. Она основана на сопротивлении гидравлических цилиндров и приводится в действие с помощью человеческого фактора (под действием мышц). Модели с данной системой нагрузки не создают шума во время тренировок и имеют приемлемую цену. Имеют дисплей, на котором Вы сможете прослеживать текущие параметры своей тренировки.

Электромагнитная система
Дает возможность регулировать нагрузку и задавать необходимый ритм тренировок. Основывается на магнитном сопротивлении педалей. Такие степперы имеют дисплей с отображением показателей тренировки. Степперы с электромагнитной системой нагрузки больше по размеру, нежели степперы с механической системой нагрузки, поэтому выбирая свой тренажер, обратите внимание на разницу в габаритах и подумайте, какие размеры тренажера максимально возможны для Вашего помещения.

С уважением СпортМаркет Донецк

Популярные товары

1. 

   Blastex BCAA Xline, 300 г

     В корзину

   Одна упаковка содержит 30 порций, каждая из которых весит 10 грамм. В 100 граммах вещества, представленного в виде порошка, находится: таурин 15 г L-Глютамина 25 г L-лейцина 25 г L-изолейцина 12,5 г L-валина 12,5 г
2. 

   Напульсник утолщенный из мягкой кожи на липучке 16328

     В корзину
3. 

   ДИСК ПЛАСТИКОВЫЙ ЧЕРНЫЙ СХ CPL-100 10 КГ, ДИАМЕТР 26 ММ

     В корзину

   Материал - пластик. Наполнение - цемент. Диаметр - 26 мм. Вес - 10 кг.
4. 

   Шорты для самбо. Цвет красный. Размер 46. 03416

     В корзину

   Состав: 92% хлопок, 8% лайкра, плотность 240-260 гр./кв.м.